推薦：省中醫(yī)院臨床營養(yǎng)科

文/廣州日?qǐng)?bào)全媒體記者趙冬芹

春季，萬物復(fù)蘇、春意盎然。人體陽氣也在春季復(fù)蘇、升發(fā)，是調(diào)理身體的好時(shí)機(jī)。

春季食宜清淡、易消化，多吃綠葉青菜、豆類。民間有“春吃芽”的習(xí)俗，這時(shí)候的“芽”鮮嫩可口，促進(jìn)陽氣升發(fā)，比如黃綠豆芽、豌豆苗、南瓜苗、韭菜、蒜苗、蘆筍、春筍、香椿等都是不錯(cuò)的選擇，各地還有桑葉、枸杞芽、花生芽等。

湯水推薦

嫩桑芽滾雞蛋湯

主要功效：

清肝瀉肝、疏風(fēng)清肺

推薦理由：

春季湯水

材料（2~3人量）：

嫩鮮桑芽500g、雞蛋2個(gè)、咸蛋清1個(gè)、生姜2片、枸杞10粒。

制作方法：

嫩鮮桑芽洗凈，備用。雞蛋打散成蛋液。鍋內(nèi)加姜片、加水2000ml，加入桑芽煲煮約10分鐘，打入雞蛋液、咸蛋清，最后撒點(diǎn)枸杞點(diǎn)綴一下（因?yàn)榧恿讼痰扒?，就不再加鹽了）。

如果想湯水口味更咸鮮些，也可以根據(jù)喜好切幾片火腿加入湯中。

湯品點(diǎn)評(píng)：

桑芽就是桑葉的芽頭，是桑枝頭最嫩的幾片桑葉。桑葉清肺清肝、疏風(fēng)清熱。好些名老中醫(yī)都認(rèn)為桑葉用量少時(shí)清肺，多用則平肝瀉肝。若是用來治感受風(fēng)熱邪氣導(dǎo)致咳嗽、咽痛、黃痰等肺部疾病時(shí)，桑葉用少量即可，但要是用于平肝瀉肝則要加倍用。

雖然本湯用鮮品，但作為春季應(yīng)季湯水用量還是要加大些，這樣嫩的桑芽不但可以作為深色蔬菜攝取，還起到平肝瀉肝的作用。此外，現(xiàn)代還將桑葉用于輔助降血糖、血脂、血壓，用量也要大些。

枸杞葉豬肝湯

主要功效：

清肝明目

推薦人群：

春季平補(bǔ)

材料（2~3人量）：

枸杞葉約200克，豬肝150克，生姜片3片，鹽、料酒、生粉、油適量。

制作方法：

豬肝洗凈后浸泡半小時(shí)，然后切片，切片以后用料酒、生粉、鹽適當(dāng)腌制。枸杞葉摘下葉子，洗凈備用。熱鍋下少量油，爆香生姜片，放入豬肝爆炒一下，倒入適量開水，滾開后放入枸杞葉稍滾片刻，加鹽調(diào)味即可。

湯品點(diǎn)評(píng)：

枸杞葉豬肝湯，可以說是一個(gè)經(jīng)典的湯水，相信很多人春天都會(huì)喝上一兩次。做好的枸杞葉豬肝湯的湯渣還可以做菜吃，一舉兩得。

枸杞葉與枸杞子同樣具有補(bǔ)虛益腎的效果，只是枸杞葉在補(bǔ)的同時(shí)，還有少許清熱的效果。配合豬肝，可以益肝明目。

這樣一個(gè)肝腎并補(bǔ)，又能清熱明目的湯水，味道非常好，也很容易做，難怪能成為一個(gè)經(jīng)典的家庭日常湯水。

(編輯： 廣州網(wǎng) 龍煜)